Ketika hamil, seorang wanita harus menambah asupan gizi dan nutrisi karena kebutuhan gizi dan nutrisi bertambah. Beberapa wanita, menjadikan kehamilan sebagai alasan untuk bisa makan seenaknya, sebanyak yang mereka mau. Sebagian lagi wanita hamil merasa khawatir akan menjadi gendut dan mereka takut tubuh mereka tidak menarik lagi setelah melahirkan. Ini menjadi polemik yang wajar di antara ibu yang sedang hamil. Penambahan berat badan selama masa kehamilan itu sangat wajar. Justru, jika Anda tidak mengalami peningkatan berat badan sama sekali, bisa jadi ada suatu masalah yang terjadi dengan Anda atau janin Anda.

Jumlah kenaikan berat badan selama masa kehamilan, disesuaikan dengan body mass index (BMI) Anda dan tentu faktor lainnya. Rumus BMI adalah BMI = (Berat Badan Kg) / [(Tinggi Badan meter) * (Tinggi Badan meter)]. Contoh : (85) / [(1,83) * (1,83)] = 25,xxxxxxx

Pedoman kenaikan berat badan berdasarkan BMI (hamil tunggal) :

• Jika BMI Anda kurang dari 18.5, kenaikan berat badan normal Anda adalah 12 – 18 Kg
• Jika BMI Anda 18,5 – 24,9, kenaikan berat badan normal Anda adalah 11 – 15 Kg
• Jika BMI Anda 25 – 29,9, kenaikan berat badan normal Anda adalah 6 – 11 Kg
• Jika BMI Anda lebih dari 30, kenaikan berat badan normal Anda adalah 4 – 9 Kg

Pedoman kenaikan berat badan berdasarkan BMI (hamil kembar) :

• Jika BMI Anda kurang dari 18.5, kenaikan berat badan normal Anda, konsultasikan dengan dokter gizi Anda
• Jika BMI Anda 18,5 – 24,9, kenaikan berat badan normal Anda adalah 16 – 24 Kg
• Jika BMI Anda 25 – 29,9, kenaikan berat badan normal Anda adalah 14 – 22 Kg
• Jika BMI Anda lebih dari 30, kenaikan berat badan normal Anda adalah 11 – 19 Kg

Kenaikan berat badan biasanya dimulai pada trimester pertama, pada rentan waktu ini, berat badan Anda akan naik sekitar 1- 2 Kg. Pada trimester kedua, nafsu makan Anda sudah kembali lagi seperti sebelum terjadi kehamilan. Pada awal-awal kehamilan, Anda akan mengalami mual, muntah dan malas makan. Walaupun mengalami gejala-gejala tersebut, Anda tetap harus mengkonsumsi asupan yang dianjurkan oleh dokter.

Jika berat badan Anda normal, Anda membutuhkan tambahan kalori sekitar 70.000 – 80.000 Kkal selama masa kehamilan. Itu artinya Anda membutuhkan tambahan 285 – 300 Kkal setiap hari. Sebagian wanita yang sedang hamil merasa sangat lapar dan tidak ingin berhenti makan, sebagiannya lagi merasa mual dan tidak enak untuk makan. Anda harus mendengarkan solusi dari dokter. Jangan sampai kenaikan berat badan kurang atau lebih dari batas normal, karena hal tersebut mempunyai risiko terhadap kehamilan Anda.